Наступил 2024 год. Школьники уже вышли после каникул и перспектива сдачи ЕГЭ уже перестала быть такой дальней и туманной. Часто, эти экзамены становятся очень чувствительной темой для детей и их родителей. Поэтому мы со своей командой в Артис, хотим поделиться важными, на наш взгляд, советами, чтобы подготовиться максимально эффективно, но при этом не перенапрячь ребенка и самому не сойти с ума.

Экзамены представляют собой нелёгкую и неприятную, но неизбежную часть нашей жизни. Они требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки.

Одни ученики воспринимают экзаменационные ситуации достаточно легко и идут на экзамены, уверенные в победе. У других не только накануне экзамена, но даже при мысли о нём от страха выступает пот. Не менее встревоженные предстоящими испытаниями взрослые стараются помочь своим детям в «широком диапазоне»: от обвинения в бездействии и призывов больше внимания уделять учёбе до восклицаний: «Ну что ты так волнуешься? Мне всё равно, какую отметку ты получишь». Увы, все эти традиционные способы лишь позволяют взрослым выплеснуть свою тревогу, а ребёнку помогают мало.

Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзамена, к психологической адаптации в новой социальной ситуации. Здесь родителям прежде всего необходимо проявить умение владеть собой, быть ответственными, сильными, активными и в то же время чуткими, понимать эмоциональное состояние своего ребёнка, помочь ему освободиться от негативных эмоций.

Подберите оптимальные решения ситуаций, которые могут возникнуть на экзамене, учитывая индивидуальные, психологические и физиологические особенности вашего ребёнка. Найти сегодня литературу по аутотренингам, саморегуляции и релаксации не составит большого труда. Постарайтесь сами научиться и научить ребёнка приёмам расслабления и саморегуляции.

Умение сконцентрироваться на положительном поможет успокоиться и найти правильное решение, снизить субъективную значимость проблемной ситуации. Не стоит идти на поводу своих страстей и эмоций, лучше попробовать снизить значимость проблемы.

Так как же помочь детям в стрессовых ситуациях экзаменов?

А в конце, хотелось бы добавить несколько общих Советов родителям выпускников:

● не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена.

● не повышайте тревожность ребёнка накануне экзамена. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то ребёнок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».

● подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе, так как чем больше они боятся неудачи, тем больше вероятности наделать ошибок.

● наблюдайте за самочувствием детей, контролируйте режим их подготовки, не допускайте перегрузок.

● обеспечьте удобное место для занятий.

● обратите внимание на правильность питания.

● ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.

● накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы на экзамен прийти с ясной головой и хорошей памятью.

Удачной Вам подготовки, дорогие родители и школьники!

С любовью,
Команда Артис-Детское питание